No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez bar seated close grip concentration curl
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1अपने पैरों को जमीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें और ईज़ी बारबेल को हाथ से पकड़ें।
- 2अपनी कोहनी को अपनी जांघ के अंदर, घुटने के ठीक ऊपर रखें।
- 3अपने ऊपरी बांह को स्थिर रखते हुए बारबेल को अपने कंधे की ओर मोड़ें।
- 4मूवमेंट के शीर्ष पर अपने बाइसेप्स को निचोड़ें, फिर धीरे-धीरे बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits