No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez bar reverse grip bent over row
Back · Ez barbell
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं।
- 2ईज़ बारबेल को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों और हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग हों।
- 3अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखते हुए कूल्हों के बल आगे की ओर झुकें, जब तक कि आपका धड़ लगभग फर्श के समानांतर न हो जाए।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, ईज़ बारबेल को अपनी निचली छाती की ओर खींचें।
- 5शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे ईज़ बारबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits