Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve ez halterini avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
  2. 2Üst kollarınızı egzersiz boyunca sabit tutarak kol patlatıcıya dayayın.
  3. 3Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın.
  4. 4Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
  5. 5Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits