Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

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Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut.
  2. 2Place le haut de tes bras contre l'arm blaster, en les gardant immobiles pendant tout l'exercice.
  3. 3En gardant les coudes près du corps, expire et fléchis la barre vers tes épaules.
  4. 4Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits