Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
  2. 2Прижмите плечи к армбластеру, сохраняя их неподвижными на протяжении всего упражнения.
  3. 3Держа локти близко к телу, выдохните и поднимите штангу к плечам.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. 5Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits