Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

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Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 손가락이 위를 향하도록 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다.
  2. 2위팔을 암 블래스터에 대고 운동 전체에 걸쳐 고정한 상태로 유지합니다.
  3. 3팔꿈치를 몸통에 붙인 상태로 숨을 내쉬면서 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈춰 이두근을 조여줍니다.
  5. 5숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펴줍니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits