Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez-bar biceps curl (with arm blaster)

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto ze stopami na szerokość barków i chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie skierowane do góry.
  2. 2Umieść górną część ramion na podpórce typu arm blaster, trzymając ją nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
  3. 3Trzymając łokcie blisko ciała, wydychając powietrze, unieś sztangę w stronę barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając mięśnie dwugłowe.
  5. 5Wdychając powietrze, powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits