No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez-bar biceps curl (with arm blaster)
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए ईज़ बारबेल को हाथ से पकड़ें।
- 2अपनी ऊपरी भुजाओं को आर्म ब्लास्टर के सामने रखें और पूरे अभ्यास के दौरान उन्हें स्थिर रखें।
- 3अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखते हुए सांस छोड़ें और बारबेल को अपने कंधों की ओर मोड़ें।
- 4अपने बाइसेप्स को निचोड़ते हुए शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें।
- 5श्वास लें और धीरे-धीरे अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए बारबेल को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits