Exercise ball supine triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball supine triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
  2. 2İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
  3. 3Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
  4. 4Bir süre duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits