Exercise ball supine triceps extension

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Exercise ball supine triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर एक व्यायाम बॉल पर बैठें।
  2. 2दोनों हाथों से डम्बल पकड़ें और अपनी भुजाओं को छत की ओर सीधा ऊपर उठाएं।
  3. 3अपनी कोहनियों को अपने कानों के पास रखते हुए धीरे-धीरे डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ।
  4. 4एक पल के लिए रुकें, फिर डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits