Exercise ball supine triceps extension

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Exercise ball supine triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도 각도로 구부리십시오.
  2. 2양손으로 덤벨을 들고 팔을 천장 쪽으로 곧게 펴십시오.
  3. 3덤벨을 천천히 머리 뒤로 내리되 팔꿈치를 귀에 가깝게 유지하십시오.
  4. 4잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 다시 들어올리십시오.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits