Exercise ball hip flexor stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball hip flexor stretch

Upper legs · Stability ball

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstrings

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Denge topunu yere koyun ve önünde diz çökün.
  2. 2Diziniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş halde sağ ayağınızı stabilite topunun üstüne yerleştirin.
  3. 3Sol bacağınızı düz tutarak arkanıza doğru uzatın.
  4. 4Sağ kalça fleksörünüzde bir gerginlik hissedene kadar kalçalarınızı stabilite topuna doğru iterek öne doğru eğilin.
  5. 5Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits