Exercise ball hip flexor stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball hip flexor stretch

Upper legs · Stability ball

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Положите мяч на землю и встаньте перед ним на колени.
  2. 2Поставьте правую ногу на фитбол, согнув колено под углом 90 градусов.
  3. 3Вытяните левую ногу позади себя, сохраняя ее прямой.
  4. 4Наклонитесь вперед, подталкивая бедра к мячу, пока не почувствуете растяжение в сгибателе правого бедра.
  5. 5Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits