Exercise ball hip flexor stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball hip flexor stretch

Upper legs · Stability ball

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż piłkę gimnastyczną na podłodze i uklęknij przed nią.
  2. 2Ustaw prawą stopę na piłce, trzymając kolano zgięte pod kątem 90 stopni.
  3. 3Wyprostuj lewą nogę za sobą, trzymając ją prosto.
  4. 4Pochyl się do przodu, popychając biodra w stronę piłki, aż poczujesz rozciąganie w prawym zginaczu biodra.
  5. 5Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits