Exercise ball hip flexor stretch

How to do it

1. 1Coloca el balón de estabilidad en el suelo y arrodíllate frente a él.
2. 2Coloca el pie derecho sobre el balón de estabilidad, con la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados.
3. 3Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.
4. 4Inclínate hacia adelante, empujando las caderas hacia el balón de estabilidad, hasta sentir un estiramiento en el flexor de la cadera derecha.
5. 5Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.