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Exercise ball hip flexor stretch
Upper legs · Stability ball
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstrings
How to do it
- 1Posiziona la palla di stabilità a terra e inginocchiati davanti ad essa.
- 2Posiziona il piede destro sopra la palla di stabilità, con il ginocchio piegato con un angolo di 90 gradi.
- 3Estendi la gamba sinistra dietro di te, mantenendola dritta.
- 4Inclinati in avanti, spingendo i fianchi verso la palla di stabilità, finché non senti un allungamento nel flessore dell'anca destra.
- 5Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits