Dumbbell zottman curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell zottman curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте прямо, возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены к телу.
  2. 2Держите локти близко к туловищу и поверните ладони лицом вперед.
  3. 3Поднимите гантели к плечам, сохраняя плечи неподвижными.
  4. 4В верхней точке движения поверните запястья так, чтобы ладони были направлены от тела.
  5. 5Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая ладони обратно к телу.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits