Dumbbell zottman curl

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Dumbbell zottman curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
  2. 2Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi per rivolgerti in avanti.
  3. 3Arrotola i manubri fino alle spalle mantenendo ferme le braccia superiori.
  4. 4All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano dal corpo.
  5. 5Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi verso il corpo.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits