Dumbbell zottman curl

How to do it

1. 1Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
2. 2Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas para que queden hacia adelante.
3. 3Flexiona las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes fija la parte superior de los brazos.
4. 4En la parte superior del movimiento, gira las muñecas de modo que las palmas queden alejadas de tu cuerpo.
5. 5Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando las palmas de nuevo hacia tu cuerpo.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.