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Dumbbell zottman curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
- 2Garde tes coudes près de ton torse et tourne tes paumes vers l'avant.
- 3Enroule les haltères jusqu'à tes épaules tout en gardant tes bras immobiles.
- 4En haut du mouvement, tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers l'extérieur de ton corps.
- 5Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes paumes de nouveau vers ton corps.
- 6Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits