Dumbbell zottman curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell zottman curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane w stronę ciała.
  2. 2Trzymaj łokcie blisko tułowia i obróć dłonie tak, aby były skierowane do przodu.
  3. 3Zegnij ręce, unosząc hantle do barków, trzymając ramiona nieruchomo.
  4. 4Na szczycie ruchu obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w stronę od ciała.
  5. 5Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając dłonie z powrotem w stronę ciała.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits