Dumbbell waiter biceps curl

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Dumbbell waiter biceps curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
  2. 2Tieni le braccia superiori vicine al corpo e i gomiti raccolti.
  3. 3Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i polsi dritti.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits