Dumbbell waiter biceps curl

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Dumbbell waiter biceps curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.
  2. 2Garde le haut des bras près du corps et les coudes rentrés.
  3. 3Enroule lentement les haltères vers tes épaules, en gardant tes poignets droits.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits