Dumbbell tate press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell tate press

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde düz bir bankta oturun, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde.
  2. 2Dambılları omuz yüksekliğine kadar kaldırın, ardından bileklerinizi avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde çevirin.
  3. 3Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar dambılları yukarı doğru bastırın, ardından tekrar omuz yüksekliğine indirin.
  4. 4Bileklerinizi başlangıç ​​pozisyonuna döndürün ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits