No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell tate press
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Usiądź na płaskiej ławce z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do siebie.
- 2Unieś hantle do wysokości barków, a następnie obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w kierunku od siebie.
- 3Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, a następnie opuść je z powrotem do wysokości barków.
- 4Obróć nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits