Dumbbell tate press

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Dumbbell tate press

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 서로를 향하도록 합니다.
  2. 2덤벨을 어깨 높이로 들어올린 후 손목을 회전하여 손가락이 앞을 향하도록 합니다.
  3. 3팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 누릅니다.
  4. 4그 후 덤벨을 어깨 높이로 내렸다가 손목을 회전하여 시작 자세로 돌아가고 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits