Dumbbell sumo pull through

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell sumo pull through

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCore

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinden daha açık, ayak parmaklarınız dışarı doğru bakacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Bir dambılı iki elinizle vücudunuzun önünde tutun, kollarınızı uzatın.
  3. 3Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı çömelme pozisyonuna indirin, sırtınızı düz tutun.
  4. 4Kollarınızı düz tutarak dambılı bacaklarınızın arasına indirin.
  5. 5Topuklarınızın arasından geçin ve kalçalarınızı öne doğru uzatarak dambılı yukarı ve vücudunuzun önüne çekin.
  6. 6Hareketin üst noktasında kalça kaslarınızı sıkın, ardından dambılı tekrar bacaklarınızın arasına indirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits