Dumbbell sumo pull through

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Dumbbell sumo pull through

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCore

How to do it

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  1. 1Stai in piedi con i piedi più allontanati rispetto alla larghezza delle spalle, le dita rivolte verso l'esterno.
  2. 2Tieni un manubrio con entrambe le mani davanti al corpo, braccia estese.
  3. 3Flette le ginocchia e abbassa i fianchi in posizione squat, mantenendo la schiena dritta.
  4. 4Abbassa il manubrio tra le gambe, tenendo le braccia dritte.
  5. 5Spingi attraverso i talloni e allunga i fianchi in avanti, tirando il manubrio verso l'alto e davanti al corpo.
  6. 6Stringi i glutei all'inizio del movimento, poi abbassa di nuovo il manubrio tra le gambe.
  7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits