Dumbbell sumo pull through

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur.
2. 2Tiens un haltère des deux mains devant ton corps, les bras étendus.
3. 3Fléchis les genoux et abaisse tes hanches en position accroupie en gardant le dos droit.
4. 4Abaisse l'haltère entre tes jambes, en gardant tes bras tendus.
5. 5Pousse sur tes talons et étends tes hanches vers l'avant, en tirant l'haltère vers le haut et devant ton corps.
6. 6Contracte tes fessiers en haut du mouvement, puis abaisse l'haltère entre tes jambes.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.