Dumbbell sumo pull through

How to do it

1. 1어깨너비보다 넓게 발을 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하여 섭니다.
2. 2양손으로 덤벨을 잡고 팔을 펼친 채로 몸 앞에 둡니다.
3. 3무릎을 구부려 엉덩이를 내려 스쿼트 자세를 취하면서 등을 곧게 유지합니다.
4. 4팔을 곧게 유지하면서 덤벨을 다리 사이로 내립니다.
5. 5발뒤꿈치를 통해 밀어 엉덩이를 앞으로 펴면서 덤벨을 몸 앞으로 들어올립니다.
6. 6맨 위에서 글루트를 조인 후 덤벨을 다시 다리 사이로 내립니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.