No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell sumo pull through
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadricepsCore
How to do it
- 1Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, palce stóp skierowane na zewnątrz.
- 2Trzymaj hantlę obiema dłońmi przed ciałem, ramiona wyprostowane.
- 3Zegnij kolana i opuść biodra w pozycję przysiadu, trzymając plecy proste.
- 4Opuść hantlę pomiędzy nogami, trzymając ramiona proste.
- 5Wypchnij się przez pięty i wyprostuj biodra do przodu, podciągając hantlę do góry i przed ciało.
- 6Napnij pośladki na szczycie ruchu, a następnie opuść hantlę z powrotem pomiędzy nogi.
- 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits