Dumbbell sumo pull through

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell sumo pull through

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки направлены наружу.
  2. 2Держите гантель обеими руками перед телом, руки вытянуты.
  3. 3Согните колени и опустите бедра в положение приседа, сохраняя спину прямой.
  4. 4Опустите гантель между ног, держа руки прямыми.
  5. 5Проведите пятками и вытяните бедра вперед, подтягивая гантель вверх и перед собой.
  6. 6Сожмите ягодицы в верхней точке движения, затем опустите гантель обратно между ног.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits