Dumbbell standing zottman preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing zottman preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu.
  2. 2Oprzyj ramiona o ławkę modlitewną, trzymając łokcie lekko zgięte.
  3. 3Zegnij ręce, unosząc hantle w stronę barków, utrzymując ramiona nieruchomo.
  4. 4Na szczycie ruchu obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w dół.
  5. 5Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits