Dumbbell standing zottman preacher curl

How to do it

1. 1Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. 2Apoya la parte superior de los brazos contra el banco scott y mantén los codos ligeramente flexionados.
3. 3Flexiona las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes fija la parte superior de los brazos.
4. 4En la parte superior del movimiento, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia abajo.
5. 5Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando también las muñecas a su posición original.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.