No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell standing alternating tricep kickback
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- 3Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5Her tekrarda tarafları değiştirerek diğer kolunuzla tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits