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Dumbbell standing alternating tricep kickback
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다.
- 2무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 기준으로 앞으로 숙이면서 등을 펴세요.
- 3팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗습니다.
- 4위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5반대쪽 팔로 반복하면서 각 반복마다 양쪽을 교대로 합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits