Dumbbell standing alternate raise

How to do it

1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo.
2. 2Tieni la schiena dritta e il core attivo.
3. 3Alza un manubrio di lato, tenendo il braccio dritto e il palmo rivolto verso il basso.
4. 4Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.
5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti con l'altro braccio.
7. 7Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.