Dumbbell standing alternate raise

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.
2. 2Mantén la espalda recta y el core activado.
3. 3Levanta una mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.
4. 4Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite con el otro brazo.
7. 7Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.