Dumbbell standing alternate raise

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.
2. 2Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
3. 3Lève un haltère sur le côté en gardant ton bras tendu et ta paume tournée vers le bas.
4. 4Continue à soulever jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète avec l'autre bras.
7. 7Alterne les bras pour le nombre de répétitions souhaité.