Dumbbell seated revers grip concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated revers grip concentration curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve bir elinizde avuç içi yukarı bakacak şekilde bir dambıl tutun.
  2. 2Dirseğinizi uyluğunuzun iç kısmına, dizin hemen üstüne koyun.
  3. 3Üst kolunuzu sabit tutarak nefes verin ve dambılı omzunuza doğru kıvırın.
  4. 4Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
  5. 5Nefes alın ve dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits