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Dumbbell seated revers grip concentration curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso l'alto.
- 2Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- 3Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
- 4Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- 5Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits