Dumbbell seated revers grip concentration curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.
2. 2Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
3. 3Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.