Dumbbell seated revers grip concentration curl

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Dumbbell seated revers grip concentration curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main, paume tournée vers le haut.
  2. 2Pose ton coude sur l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou.
  3. 3En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule.
  4. 4Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits