Dumbbell seated one leg calf raise - palm up

How to do it

1. 1Siediti su una panca o una sedia con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
2. 2Tieni un manubrio in una mano e posalo sopra la coscia, con il palmo rivolto verso l'alto.
3. 3Solleva una gamba da terra e estendila davanti a te, mantenendo il ginocchio leggermente piegato.
4. 4Alza il tallone il più in alto possibile spingendo attraverso la pianta del piede.
5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.