Dumbbell seated one leg calf raise - palm up

How to do it

1. 1Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sujeta una mancuerna con una mano y colócala sobre el muslo, con la palma hacia arriba.
3. 3Levanta una pierna del suelo y extiéndela frente a ti, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada.
4. 4Eleva el talón lo más alto posible empujando con la punta del pie.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.