Dumbbell seated one leg calf raise - palm up

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc ou une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tiens un haltère dans une main et pose-le sur le dessus de ta cuisse, la paume tournée vers le haut.
3. 3Décolle une jambe du sol et étends-la devant toi, en gardant ton genou légèrement fléchi.
4. 4Lève ton talon aussi haut que possible en poussant sur la plante de ton pied.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.