Dumbbell seated front raise

How to do it

1. 1Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze, a hantle trzymaj w obu dłoniach, opierając je na udach.
2. 2Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha.
3. 3Unieś hantle przed siebie, dłonie skierowane w dół, aż znajdą się na wysokości barków.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.