Dumbbell seated front raise

How to do it

1. 1벤치에 앉아 발을 땅에 댄 채 양손에 덤벨을 들되 허벅지 위에 올려놓는다.
2. 2등을 곧게 유지하고 복부에 힘을 준다.
3. 3덤벨을 몸 앞쪽으로 들어올리되 손바닥이 아래를 향하도록 하여 어깨 높이에 올린다.
4. 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.
5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.