Dumbbell seated front raise

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Dumbbell seated front raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusBiceps

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें और प्रत्येक हाथ में एक डम्बल, अपनी जाँघों पर टिकाएँ।
  2. 2अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखें।
  3. 3अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए डम्बल को अपने सामने उठाएं, जब तक कि वे कंधे के स्तर पर न आ जाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits