Dumbbell seated bent over triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated bent over triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersBack

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj w każdej dłoni hantlę.
  2. 2Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i uniesioną głowę.
  3. 3Wyprostuj ręce prosto do tyłu, trzymając łokcie blisko głowy.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits